上班不适应怎么办

上班不适应可与单位协商或申请调解。上班不适应属于劳动争议，根据《劳动争议仲裁调解法》，您首先可与用人单位协商，或请工会等第三方共同与用人单位协商，达成和解协议；若协商不成，可向调解组织申请调解。不及时处理，可能影响您的合法权益及工作心情。
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处理上班不适应的常见方式有协商、调解、仲裁、诉讼。建议先尝试与用人单位沟通协商，协商无果后可申请调解，仍无法解决则可申请仲裁，对仲裁结果不服时再考虑提起诉讼。
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1. 协商：直接与用人单位沟通，表达不适应的原因及期望的改善措施。2. 调解：若协商不成，可向公司工会或外部调解机构申请调解，寻求专业帮助。3. 仲裁：调解无果，可向劳动争议仲裁委员会提出仲裁申请，按照法定程序处理。4. 诉讼：对仲裁裁决不服，可向人民法院提起诉讼，通过法律途径解决。